Pagina 1 di 11 123 ... ultimoultimo
Visualizzazione dei risultati da 1 a 20 su 214
Questa discussione si intitola preparazione fisica prima della stagione invernale nella sezione Tecnica, appartenente alla categoria Snowboarding world;
  1. #1
    stefano
    Ospite

    Predefinito preparazione fisica prima della stagione invernale

    ciao a tutti...

    chiedo a tutti voi del forum se avete qualche consiglio da dare riguardo la preparazione fisica prima della stagione invernale.....perche comunque come tutti sappiamo fare snowboard e successivamente avventurarsi nel park richiede comunque una certa preparazione fisicha....non intendo una preparazione fisica da pro!...però una preparazione che ti consente di sciare e tornare a casa senza strappi o altri dolori....per esempio se io voglio fare un jump 360...questo mi richiede un ollie all'uscita del kicker, reattività nelle gambe, stabilità aerea ed equilibrio...e penso proprio che per chi come me non abita in montagna e non scia 3-4-5 volte a settimana...penso che senza un adeguata preparazione certe cose non le possa fare...oltre che poi fare delle manovre senza avere un allenamento sia anche pericoloso....(es: fare brutte cadute!).....ah! io faccio nuoto 2 volte a settimana.....ma volevo integrare con qualcosa d'altro in modo da arrivare all'8 dicembre caldo caldo per una bella stagione invernale!...ammesso che ci sia neve.... :-)


    insomma chiunque abbia consigli e suggerimenti riguardo a questo tema li scriva qui...

    ciao ciao...
    Ultima modifica di stefano; 13-09-10 a 14:09

  2. #2
    Pelle grinza Reputazione:2079 L'avatar di andrew
    Registrato dal
    Feb 2010
    Sesso
    residenza
    Varese
    Messaggi
    13,984

    Predefinito

    bella idea questo topic!
    io faccio attività fisica tutto l'anno, per lo piu utilizzando le gambe, quindi non ho mai fatto una preparazione fisica ad hoc per lo snow.
    Sicuramente è utile rafforzare un pochino la muscolatura delle gambe (per prima cosa credo i polpacci), in modo da non essere stremati o doloranti dopo la prima discesa!
    vediamo se qualcun'altro ti sa meglio consigliare!
    "L'estremo è la ricerca dell'infinito, la meta più lontana che un uomo può proporsi di raggiungere"
    "Dov'è il vento quando non soffia?"
    Oggi sento!

  3. #3
    stefano
    Ospite

    Predefinito

    Sisi andrew....rafforzare gambe e polpacci è molto importante....e per la reattività delle gambe conosci qualche esercizio?

  4. #4
    Pelle grinza Reputazione:2079 L'avatar di andrew
    Registrato dal
    Feb 2010
    Sesso
    residenza
    Varese
    Messaggi
    13,984

    Predefinito

    essendo assolutamente ignorante in medicina non vorrei dare suggerimenti che magari si potrebbero rilevare dannosi...
    comunque penso che uno dei migliori esercizi per allenare la reattività sia il salto della corda... con questo migliori (correggetemi se sbaglio) sia il coordinamento, sia la reattività, sia la resistenza dei polpacci
    "L'estremo è la ricerca dell'infinito, la meta più lontana che un uomo può proporsi di raggiungere"
    "Dov'è il vento quando non soffia?"
    Oggi sento!

  5. #5
    stefano
    Ospite

    Predefinito

    anchio ho pensato esattamente la stessa identica cosa sai...

  6. #6
    PRO Member Reputazione:33 L'avatar di fabio
    Registrato dal
    May 2010
    residenza
    Ferrara
    Messaggi
    295

    Predefinito

    Io faccio 2 ore di palestra tutti i giorni, però dalla cinta in su ed in maniera blanda, troppa massa irrigidisce il muscolo ed il giorno dopo ad una giornata sullo snow ti ritrovi in carrozzina, meglio un muscolo elastico e ben definito (OT).

    Facendo snow alleni dei muscoli assurdi che non riesci ad allenare con qualsiasi altro sport, per questo motivo l'unica cosa veramente utile è la pedana vibrante hai presente? e tanto tanto straching (se si scrive così), poi ok se ci abbini anche nuoto, corsa etc etc è tanto meglio
    Le emozioni vivono dentro di te, basta solamente accenderle "Il Capitano"

  7. #7
    Pelle grinza Reputazione:2079 L'avatar di andrew
    Registrato dal
    Feb 2010
    Sesso
    residenza
    Varese
    Messaggi
    13,984

    Predefinito

    cos'è la pedana vibrante?
    "L'estremo è la ricerca dell'infinito, la meta più lontana che un uomo può proporsi di raggiungere"
    "Dov'è il vento quando non soffia?"
    Oggi sento!

  8. #8
    PRO Member Reputazione:33 L'avatar di fabio
    Registrato dal
    May 2010
    residenza
    Ferrara
    Messaggi
    295

    Predefinito

    Andrew, Non è di certo un vibratore :D anche se il principio di funzionamento è piuttosto simile, è una struttura di varie dimensioni e forme dove alla base c'è una pedana in pastica dove sotto ci sono due pistoni che la fanno muovere, più precisamente vibrare, in vari modi, in varie direzioni ed in diverse intensità, molta danno pure fastidio. Questo cambia a seconda del menù di lavorazione che il soggetto aziona... appena posso allego qualche foto... però in certi posti la fanno pagare caro questo genere di allenamento
    Le emozioni vivono dentro di te, basta solamente accenderle "Il Capitano"

  9. #9
    PRO Member Reputazione:33 L'avatar di fabio
    Registrato dal
    May 2010
    residenza
    Ferrara
    Messaggi
    295

    Predefinito

    UAAAAAAAAAAAAAAAAU

    HO TROVATO UN SITO FANTASTICO!!!! GUARDATE LA PASSERA.... EHM CIOE' LA PEDANA NELLE SUE CURVE...EHM POSIZIONI.... INSOMMA GUARDA NEL LINK :D

    Pedana vibrante esercizi e posizioni.
    Le emozioni vivono dentro di te, basta solamente accenderle "Il Capitano"

  10. #10
    Active Member Reputazione:10
    Registrato dal
    Aug 2010
    Messaggi
    23

    Predefinito

    Questo link può esserti d'aiuto :
    Preparazione atletica per lo snowboard
    unirei anche corsa e balzi.

    Come riporta il link, in uno sport dove l'equlibrio svolge una parte fondamentale,
    è raccomandato fare degli esercizi per allenare la propriocettività... (che parolone,
    imparato in fisioterapia dopo intervento al ginocchio ).
    Di esercizi ne trovi in internet quanti ne vuoi, io x esempio mi sono costruito un'indoboard
    per unire divertimento e utilità (Indoboarditalia - Indoboarditalia - l'Indoboard è una tavola di allenamento per tutte le discipline sportive su tavola, surf, longboard, kitesurf, snowboard, skateboard e per tutte le discipline di fitness.) .

    Per avere un allenamento completo, il top è andare in palestra, dove disponi di tutto
    quello che ti serve per allenarti, ma in fondo se hai cavigliere, manubri, panca ... puoi
    tranquillamente raggiungere una buona forma anche standotene a casa.

  11. #11
    Pelle grinza Reputazione:2079 L'avatar di andrew
    Registrato dal
    Feb 2010
    Sesso
    residenza
    Varese
    Messaggi
    13,984

    Predefinito

    l'indoboard sicuramente aiuta... oltre ad essere molto divertente!
    è un po di tempo che voglio costruirne uno (se ne era parlato anche in un altro topic) ma non mi sono mai deciso sul serio!
    magari è arrivato il momento!
    "L'estremo è la ricerca dell'infinito, la meta più lontana che un uomo può proporsi di raggiungere"
    "Dov'è il vento quando non soffia?"
    Oggi sento!

  12. #12
    stefano
    Ospite

    Predefinito

    sisi infatto quando fai snow a fine giornata ti senti di quei muscoli che non avevi mai utilizzato....

    ma che vantaggi porta precisamente l'indoboard? e cosa ne pensate del freebord? anche quello porta dei vantaggi?
    Ultima modifica di stefano; 14-09-10 a 18:00

  13. #13
    stefano
    Ospite

    Predefinito

    grazie a tutti per le molteplici riposte....

    sono state davvero utili....ora però è arriato il momento di mettere in pratica!!!!

  14. #14
    Active Member Reputazione:10
    Registrato dal
    Aug 2010
    Messaggi
    23

    Predefinito

    Ti rispondo per l'indoboard citando un articolo trovato in internet:

    "Con l'indoboard vengono stimolate molte capacità, come l’equilibrio, la coordinazione e la destrezza: ogni esercizio e gesto sulla tavola basculante, infatti, richiede una costante attenzione al mantenimento di una postura corretta e bilanciata e un continuo lavoro di stabilizzazione del corpo.
    Questo offre grandi vantaggi dal punto di vista dell’allenamento muscolare. Eseguendo esercizi su appoggio instabile, infatti la muscolatura viene stimolata sempre in modo diverso per mantenere il corpo in equilibrio. Si attivano muscoli che spesso non vengono coinvolti: in risultato è un allenamento più completo."

    aggiungi che è pure divertente ... ti alleni più volentieri

  15. #15
    stefano
    Ospite

    Predefinito

    grazie frizz....dove posso trovarlo?

  16. #16
    PRO Member Reputazione:1108 L'avatar di Alce
    Registrato dal
    May 2010
    Sesso
    residenza
    Treviso
    Messaggi
    1,623

    Predefinito

    io faccio nuoto tutto l'anno e mtb enduro d'estate......tanto per restare in tema backcountry.
    cmq aiuta molto fare gli squat a vuoto o con peso,utilizza uno zaino con all'interno delle bottiglie d'h2o in base a quello che ti senti.
    con questo esercixio rinforzi le tue gambe,cosi non seitanto dolorante dopo la prima giornata di snow.

    alfre

  17. #17
    stefano
    Ospite

    Predefinito

    bell'idea alfredo.....

  18. #18
    Monkey King Reputazione:2172 L'avatar di Magro
    Registrato dal
    Jan 2010
    Sesso
    residenza
    Pratovecchio - Casentino - Arezzo
    Messaggi
    6,642

    Predefinito

    Io l'anno scorso mi sono preparato con corsa, un pò di ciclette e poi squat ( a vuoto) come ha detto Alfredo.

    Devo dire che ha funzionato, anche perchè ho notato la differenza con gli anni scorsi che andavo a fare la prima discesa senza preparazione! Crazy!

    Quest'anno ancora non sto facendo niente... diciamo che è bene che inizi. :D
    "Chi resta a casa sbaglia sempre!"

    PS: Usa la "stelletta" qui sotto per dare punti reputazione a chi se li merita!

  19. #19
    PRO Member Reputazione:38 L'avatar di gianmaria
    Registrato dal
    Feb 2010
    residenza
    Napoli
    Messaggi
    107

    Predefinito

    Ragazzi io per tenermi in allenamento per lo snow, e per ridurre al minimo l'astinenza, ho comprato l'oxeloboard da decatlhon, sul mio profilo di facebook ho postato dei video con me, s'impara in 30 secondi e con un pò, veramente poca, pratica sembra di surfare sia la neve che l'onda!!! è troppo divertente, ed inoltre i movimenti sono molto simili allo snow.... ora devo scendere solo la panza!!!! provate ch'è fighissimo.
    Board: volkl squad rocker 155 & volkl squad vice 156
    Bondings: volkl fastec prime alu
    Boots: nike vapen
    ...la vita mi sorride perchè io sorrido alla vita!

  20. #20
    stefano
    Ospite

    Predefinito

    io invece per ridurre "l'astinenza" da snow sto decidendo di prendere il freebord...

Pagina 1 di 11 123 ... ultimoultimo

Discussioni simili

  1. nuovi acquisti per la prossima stagione
    Da zazzi_82 nel forum Attrezzatura e setup
    Risposte: 20
    Ultimo messaggio: 12-10-10, 10:00
  2. Utente della prima settimana di Marzo
    Da Magro nel forum Presentati al forum SnowboarDipendente
    Risposte: 2
    Ultimo messaggio: 06-03-10, 14:49

Tag per questa discussione

Permessi di invio

  • Non puoi inserire discussioni
  • Non puoi inserire repliche
  • Non puoi inserire allegati
  • Non puoi modificare i tuoi messaggi
  •